SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Pytanie do specjalistów HST ;)

    Post
    Trening w domu

    [...] w 15 nie masz co szarżować, to trening typowo rozgrzewająco-regeneracyjny. W 15 rób tylko pare ćwiczeń podstawowych, po 1 serii. Jak chcesz skupić się na łapach, to włącz ćwiczenia na ręcę dopiero od 10, i przesuń je bardziej na początek treningu, np po nogach/ciągu. Rób klasycznie 2 serie(najlepiej różnych ćwiczeń) w dziesiątkach i po 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-10-03 08:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gera... Bez Ciebie nie idę! SPAM

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pokaże wam ćwiczenia na klatkę... łamany gryf jest dobry... czuć pompę............ na biceps %-) k***a robi klatkę, a bice pompuje %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 22:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was mam podobny problem iz po roku cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2008-10-12 13:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla sportowca

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w wycikaniu , to ćw widziałem kiedyś u WK) bic hantle, dipy , wyciskanie sztangielkami w leżeniu brzuchem na płaskiej - grzbiet no i dwugłowe coś wymyślimy, te wszystkie ćwiczenia wykonuje 2obwody po 12? powtórzeń, lub 3 obw. 10-8-6repsów. Trening B siła dynamiczna 2 serie to była by środa ? czy dać wiecej czasu na odpoczynek ? skoki z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2015-08-08 09:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczył A.Schwarzenegger

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Cóż, masz kilka wskazówek: W Austrii i w Niemczech na początku kariery Arnold wykonywał 4 ćwiczenia na bicepsy: oszukane uginania przedramion(sztanga przy kołysaniu tułowia wędruje dynamicznie w górę i powolutku opada do pozycji wyjściowej), uginania Zottmana(stojąc naprzemiennie ze skrętem ręki na zewnątrz w końcowej fazie ugięcia), uginania w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2003-09-04 09:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz mam dylemat bo zdania sa podzielone ;) Chyba wogole zrezygnuje z cwiczen ktore obciazaja kregoslup osiowo czyli wyciskania, sztrugsy, podciągania sztangi. Ćwiczenia na barki na wyciagach chyba nie obciazaja kregoslupa jak nie to jakie polecacie?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-13 22:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. czy moge wykonywac ćwiczenia na przedramiona w przerwie pomiędzy seriami na inne partie miesniowe? 2. czy przedramie mozna trenowac 3 razy w tygodniu cwiczac z małą intensywnością np 4 serie po 12 powt??

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 12:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak robie francuskie lu tego rodszaju cwiczenia na triceps to bola mnie lakcie nawet przeznie nie moge cwiczyc takim ciezarem jakim bym chcial czy to normalne na poczatku??

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 21:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MAM pytanie czy w treningu ACT , robiąc ćwiczenia na przedramiona zginanie nadgarstkow, robić 15 powtórzeń czy na maxa ?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 23:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mam abona 1.Co do tej ławki to narazie nie dysponuje regulowaną, lecz założę pas i usiądę na płaskiej ławce. Tak też bedzie dobrze, prawda?? 2.Za miesiąc moge zmienić ćwiczenia na np: A:-modlitewnik 3 x 12/12 10 8 (6) -uginanie ramion w siadzie sztangielki podchwytem 3 x 10 -ćwiczenie "21" x 3 B:-modlitenik 2 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 18:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Enebene -dwa ćwiczenia na grupe wystarczą- np; wyciskanie w poziomie 2-3 serie po 15 powt. WYCISKANIE W SKOSIE D GÓRY 2 X 15 Healb - zrób hantelkami w opadzie- obciazenie bowiem kręgosłupa jrest w tym wypadku minimalne Pablos17 -jeżeli chcesz to napisz na meila- wyslij powiadomienie przez SFD Nikmas -możesz, w dnie treningowe albo po treningu albo [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-27 22:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie... polaczenie biegania i treningu brzucha moze pomoc w spalaniu tluszczu na nim?? np.: 30 min biegu i potem cwiczenia na brzuch a moze odwrotnie najpierw brzuch a potem biegi?? jak lepiej i czy wogole dobrze jest laczyc te 2 rodzje aktywnosci?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-04 17:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mozesz zaproponowac jakies cwiczenia na nogi na kiepskie warunki?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-28 14:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mogę ćwiczyć kaptury 2 x w tyg. ale w środę i piątek, troche mały odstęp czasowy więc pytam, jak co to 1 ćwiczenie na kaptury tylko -wznosy- aha i byłbym wdzięczny za ćwiczenia na szyję ;], jak najlepiej ćwiczyć szyję, ile razy w tyg. po ile ćwiczeń/serii /

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 22:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pomóżcie wybrać 2 najefektywniejsze ćwiczenia na podane partie bo nie mogę sie zdecydować Klatka Wyciskanie sztangi płasko/skos góra/skos dół Barki Wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed głowy/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc/Pompki w podporze/Francuzy leżąc EDIT: Proszę o szybką pomoc, ponieważ dziś [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-09 23:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie nie skośne chodzi mi o poprzeczne bo ostatnio wpadło mi do ręki taka gazeta " menshealth" i tam jest często wymieniane ćwiczenia na tą grupę mięśniową np; mostek na przedramieniach.

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 20:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kolejne pytanie : jesli robie 5 tygodniowy plan z mocnym akcentem na biceps i triceps..to po ukonczeniu tego planu mam znacznie zmiejszac cwiczenia na te partie??bo wydaje mi sie ze te miesnie nie beda dostawac bodzca wtedy a tego bym nie chcial a nie chce pozniej zaniedbywac innych partii miesni, bo poprostu nie bede juz mial sily tyle;/;/

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 21:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwego nie rób ogolnie za duzo tego wszystkiego jak na pierwszy miesiac na małe partie rób po max 3 cwiczenia na duze max 4 .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-03-28 17:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczac 2 razy w tygodniu kazda grupe miesniowa, musisz odpowiednio zmniejszyc ilosc cwiczen i serii. Przykladowo na bicepsa wystarczy okolo 8 serii TYGODNIOWO, jesli bedziesz robil go 2 razy w tygodniu nie mozesz robic na obu treningach po 8 serii, bo to wyjdzie w sumie 16 i doprowadzi do zastoju i przetrenowania. Jest wiele rodzajow treningow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-02-17 11:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening KLATKI - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale dlaczego plecy+bic=zle? Czy ja napisałem że źle? Po co przeładowywać dzień pleców dodatkowymi ćwiczeniami skoro ma do dyspozycji 4 dni treningowe w dodatku bez nóg. normalnie można robić biceps triceps razem ? Dział "Trening dla zaawansowanych" i takie pytania... Pewnie że można, nawet jest to wskazane, mało tego - w mojej [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2009-12-16 22:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)